Meine Haut rastet aus !

Ich habe schon seit mehreren Monaten total schlechte Haut bekommen.
Und seit diesem Monat ist es ganz ganz schlimm . Ich habe auf meiner ganzen Stirn viele kleine Pickelchen wie Akne zu meinen Teenie Zeiten und am Kinn überall Pickel und an den Schläfen auch wirklich sehr viele .
Ich hab in meinem Urlaub auch wieder das Schminken für mich entdeckt was mir ja immer viel Spaß gemacht hat aber so macht das wirklich keinen Spaß.
Bleibe jetzt das ganze Wochenende ungeschminkt und hoffe es wird besser.
Meine Heilerde hilft wirklich immer aber diesmal bin ich ratlos .
Auf irgendein Produkt reagiere ich allergisch ..fragt sich nur welches .
Als ich mal ne teure Creme von Dr. hauschka hatte war das auf meiner Stirn genauso . Obwohl es ja Naturkosmetik ist soweit ich weiß. Und ich bin am überlegen ob von meiner neuen Creme diese ganzen Pickel kommen ( Hildegrad Braukmann ).
Ich lasse die jetzt erstmal weg und steige wieder auf die Reste meiner Clinique Creme um .
So nun zu meiner Bestellung in der Hoffnung sie hilft mir :

Konjac Gesichtsschwamm bei Amazone ca 8 Euro.

Beschreibung zu meinem Schwamm ( grau ) :

Bamboo Charcoal Konjac Sponge Puff

Für zu Pickeln neigende & fettige Haut
Der Bamboo Sponge enthält Bambuskohle und natürliche Mineralien, die Pickel, Schmutz und Fett sanft entfernen und die Poren reinigen. Bambuskohle ist außerdem ein natürliches Antioxidant, das Bakterien, die zu Unreinheiten führen, bekämpft. Auch sehr gut für Männer geeignet.

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   4,90 Euro





Wenn ihr ein Bericht auf Youtube zu den Artikeln haben wollt nach dem ich sie getestet habe sagt Bescheid in den Kommetaren !

Sushi :)

Bei mir um die Ecke gibts echt nen super Sushi Restaurant ! Und auch günstig .
Ca. einmal im Monat gönne ich mir den Spaß.
Die Rechts werden außen noch gebraten super lecker schmeckt nach Zwiebeln .
Ich konnte bisher alle mit den beiden Gerichten überzeugen die gesagt haben Sushi ist nicht ihr Ding ;)

Nelly Hosen Reinfall !

Hatte euch ja erzählt das ich die 2 Sporthosen bestellt habe .
Letzten Freitag kamen sie an ging alles relativ schnell .
Aber ...
Die Schwarze Hose hatte nicht wie auf dem angegeben Bild diese Durchsichten Streifen in der Hüfte . Artikelnummer war die selbe aber einfach nicht die selbe Hose . :/
Beide Hosen saßen auch 4 m unter dem Schritt und am Hintern sah es aus als hätte man eine Windel an .
Als ich sie das erste mal sah dachte ich das seinen leggings für unter die Hose .
Werde beide wieder zurück schicken die 70 Euro kann ich mir auch sparen für Windelleggings :D

Veganer ´´Auflauf´´

Was ihr braucht :

• 2 Paprika
• 1 Zwiebel
• 1 Zitrone
• 8 Aprikosen
• 2 Zucchini
• 8 kleine Tomaten 1 große
• 1 Süßkatoffel
• 2 Möhren
• Öl,Salz,Pfeffer
• Nach belieben Chili
• 2 - 3 Knoblauchzehen
• 3 EL Soja Flocken
• 200 ml Gemüsebrühe ( 1 EL in 200 ml Wasser auflösen )
  

Anleitung :

• Ofen auf 200 ° vorheizen
• Platte mit Öl einstreichen
• Das ganze Gemüse in Scheiben schneiden
  
• Ich habe die Süßkatoffeln nach oben gelegt und den Rest gemischt nach unten
  
• Die ganze Zitrone über dem Gemüse ausgequetscht
• Dann die Gemüsebrühe darüber
• Und zum Schluss die Gewürze drauf
• Wenn alles fertig vorbereitet ist kommt eine Alufolie mit eingestochenen Löchern über alles und ab in den Ofen für eine Stunde !

Für mich hat das ganze für ein Abendessen und ein Mittagessen gereicht .

Es schmeckt wirklich super super lecker und werde es diese Woche auf jeden Fall nochmal kochen :)

Die Aprikosen in dem Auflauf haben echt toll darin geschmeckt !

Das ganze hat ca mit Zubereitung 80 Minuten gedauert. Da ich gerade Urlaub habe kann ich sowas mal machen ;)

MEIN NEUER YOUTUBE KANAL !

Ich habe mich endlich nach vielen Jahren getraut einen Kanal zu machen .
Ca. 3 Jahre habe ich darüber nachgedacht und nun habe ich meine Gedanken umgesetzt .
In meinem Kanal geht es eigentlich um alles was das Frauenherz begehrt .
Also guckt doch einfach mal rein 1 Video ist bisher online .
Da ich nächste Woche Urlaub habe drehe ich noch ein paar :)

Der Link : BeautyLover

Bestellung !

Habe bei Nelly  bestellt diese 2 Hosen von pure lime bin gespannt wie sie sitzen und wie durchsichtig sie sind ;)

Sage euch dann Bescheid wenn sie da sind .

Kosten pro Hose  34,95 Euro 

Meine Fettmessung !

So Leute ,
Frauen zeigen ja nicht gerne ihre Werte aber so ist es auch ein kleiner Ansporn für mich ;)
Letzte Woche habe ich echt nur  bullshit gegessen !  Dienstag  vapiano , Samstag scheiß Frühstück , Sonntag all you can eat .
Es hat sich zwar was getan aber eben nur ein bisschen in 2 Wochen .
Fett ein bisschen runter Muskeln ein bisschen rauf . Um genau zu sein -0,3 % fett 0,2% Muskeln drauf.
In den ersten 2 Wochen verliert man eh mehr durch die Umstellung  danach geht's nur noch langsam runter .
Dazu kam das ich in den 2 Wochen auch Alkohol getrunken habe an einem Abend  .
Seit Montag esse ich wieder normal low Carb . Freue mich schon aufs Wochenende wo ich alles essen kann was ich will an einem Tag .
Runter an fett will ich mal auf ca 13-14 % dann wärs perfekt in meinen Augen mit natürlich muskelmasse  drauf .
Die erste fettmessung mit lowcarb war am 14.02.14 .
Die Maße mit Zange und Maßband kann ich euch in 2 Wochen mal Posten wie der Verlauf ist .
Am Wochenende mache ich nochmal ein Ganzkörperbild  um die Erfolge nochmal deutlicher zu sehen .
Das war's erstmal für heute habe Mega Muskelkater von Montag  und Dienstag und der von heute kommt auch noch dazu. . Morgen erstmal Pause .
Wünsche euch noch einen schönen Abend  ich geh jetzt Duschen und essen kochen um 22.44 :D
Eure Nina

Geh an dein Limit !

Morgen habe ich meine 2te fettmessung in meiner lowcarb diet .

Ich bin echt gespannt was bei rum kommt da ich letzte Woche 2 mal essen war und mich auch nicht besonders an alle Regeln am Wochenende gehalten habe. .

Vielleicht hat es sich gerächt  vielleicht aber auch nicht .

Ich  lasse mir alle Ergebnisse mal zuschicken und werde sie euch Posten .

Nun zum eigentlichen Thema ! 

Ich sehe immer wieder Männer aber auch Frauen die im Training an ihrem Handy rummachen oder Zeitung lesen oder sich pausenlos  unterhalten ! 

Oder 3000 mal die selbe Wiederholung machen mit 2 Kilo um es übertrieben  zu sagen  und schauen sich nebenbei noch um was die anderen machen . 

Aber dann die sind die sagen sie sehen keine Erfolge ....

Leg dein Handy aus der Hand !

Hör  auf im Training Kaffeekränzchen zu halten !

Leg die Zeitung zur Seite !

Hau die Gewichte hoch bis es nicht mehr geht  und fixiere dich NUR aufs Training !

Mache maximal 12 Wiederholungen und quäle dich bei der letzen !

Zieh dein Training durch!

Danach kannst du immer noch all diese Dinge tun sie laufen dir nicht weg !

Die Zeit schon in der DU gut aussehen könntest !

Low Carb Rezept

Was ihr braucht :

• gefrorenes Gemüse eurer Wahl oder frisches
• 1 körnigen Frischkäse
• Fisch oder Fleisch eurer Wahl hier z.b Seelachsfilet  2 Stück

Alles zusammen anbraten und würzen

Fertig!


Es wieder ein Mega schnelles Rezept .
Da ich voll arbeite  muss es bei mir schnell gehen deswegen werdet ihr hier nicht aufwendige Rezepte finden .
Hoffe das  für euch Inordnung .
Nichts meiner Gerichte dauert länger als eine halbe Stunde .
Ist also für jeden machbar

New in

Hose : Asics  Oberteil : MPG

Das Oberteil ist ein Ansporn für mich darin irgendwann gut auszusehen!

Kleiner Tipp zum großen Erfolg !

                        

Viele die mit dem Sport anfangen setzen sich immer Ziele wieviel sie abnehmen wollen in einer gewissen zeit . In meinen Augen ein Fehler ! Man setzt sich selber unter Druck und wenn man das Ziel nicht erreicht ist man total unmotiviert ! 
Hier mein tipp !
Setzt euch ein Ziel wie oft ihr die Woche zum Sport wollt und versucht das einzuhalten ! 
Das ist wirklich um einiges besser . Ich setze mir auch so meine Ziele und halte mich nicht an Kilos fest . 
Ich steige auch nie auf die Waage wenn alle paar Monate zur Fettmessung und wenn der Prozentsatz nicht niedriger geworden ist und die Muskelmasse nicht mehr wird was an der Ernährung geändert .

Ich hoffe  der kleine Tipp hat euch geholfen !

Die Besten Fitness Apps !

Ich stelle euch heute die besten Fitness Apps vor .

 

1. Bauchmuskeltraining

 

2. Fitness Point

 

3. VisualDiet

  

4. Fitness

Liebster Award

Ich wurde letzte Woche von der Lieben Yasmin ( Instagram : healthyyasmin ) getaggt.
Da ich leider keine Deutschen Blogger kenne kann ich niemanden nominieren .
Aber ich freue mich das ich nomiert wurde und ihr habt freunde am lesen .


1. Dein Lieblingsland?

• Ich war noch nie dort aber ich bin sicher das wenn ich einmal in Amerika war nie wieder weg will !

2. Was ist dein Lieblingsfrühstück?

•  Wenn ich essen könnte was ich will würde ich sagen Brötchen mit Butter und Nutella !

3. Seit wann machst du Sport?

•  Schon immer aber intensiv und regelmäßig seit über 1 1/2 Jahren

4. Was ist deine Lieblingssportart/Übung?

• Ich habe mal Thaiboxen gemacht das hat mir eigentlich Spaß gemacht . Und Übungen eigentlich alles was mit dem Bauch Zutun hat .

5. Bist du mit deinem Körper zufrieden, oder gibt es etwas was du gerne ändern würdest?

• Nein ... Ich möchte gerne noch mehr Muskeln aufbauen und mehr fett verlieren . Mehr definiert eben . Einen besseren Bauch und vor allem SCHULTERN !

6. 2 positive und 2 negative Sachen an dir!

• positiv : meine gute Menschenkenntnis , das ich eine ehrliche Person bin
• negativ : Pessimist , was Schule betrifft bin ich eine Mega faule Sau !

7. Lieblingssüßigkeit?

• ich kann eigentlich alles essen

8. Hast du eine Sucht?

• den Sport

9. Wie sieht dein perfekter Tag aus?

• lange schlafen , richtig viele Brötchen mit Nutella essen , und in der Sonne liegen egal wo mit Freunden

10. Wieso hast du mit dem healthy eating/lifestyle angefangen?

• Lange Geschichte eigentlich .
Seit ist 12 bin hatte ich ein gestörtes verhalten zum essen bis ich mit meinem damals beknackten Freund Schluss gemacht habe wegen anderen Frauen . Er war selber auch total der Fitness  verrückte . Bin nicht ganz über die Trennung hinweg gekommen und dachte melde dich mal beim Boxen an lernst du auch gleich neue Leute kennen,kommst mal raus  und kannst ne gute Figur bekommen und ihm zeigen was er verpasst . Seit dem mache ich regelmäßig Sport und ernähre mich gesund  und ausgewogen statt den ganzen Tag nichts zu essen .
Jetzt verfolge ich ein Ziel wie ich aussehen will und hoffe ich erreiche das !

11. Wo siehst du dich selbst, wenn du an die Zukunft denkst?

• schwierig zu sagen da ich bis jetzt nicht weiß was ich im leben will .
Gerne einen Job der mir Spaß macht und nicht jeden Cent 6 mal umdrehen muss .
Das ich viel reise und gerne auch mal ein Jahr woanders lebe .
Und hoffentlich den Körper habe den ich haben will .

Ein großes HALLO !

Hallo zusammen,

einige kennen mich schon von Instagram aber der Großteil kennt mich noch nicht .

Auf meinem Instagram habe ich bisher in dem Bereich Fitness , Bilder und Videos hochgeladen dazwischen aber auch Lifestyle .

Genau das werdet ihr auch auf meinem Blog sehen .

Hier werdet ihr Workouts,Rezepte,Lifestyle,Shopping und Videos finden.

Und hoffentlich reichlich Motivation .

Ich wünsche euch viel Spaß beim stöbern auf meinem Blog und würde mich sehr auf einige Leser freuen .

Eure Nina

Low carb

Seit dem  21.02.14 mache ich zum ersten mal low carb .

Das ganze mache ich bis ca. zum 17.03.14.

Danach taste ich mich wieder ans ´´normal essen´´.

Werde einmal die Woche trotzdem essen was ich will .

Werde denke ich zum ende hin ein Fazit ziehen wie es mir dabei erging was die vor und Nachteile sind und ob sich an meinem Körper was getan hat heißt wie viel fett ich verloren habe und Muskeln aufgebaut habe.

Werde auch ein paar Rezepte Posten die den meisten aber wohl nicht gefallen werden weil es eine komplette Umstellung ist.

• Kein Obst
• wenig fett
• die einzigen Kohlenhydrate am Tag ist die Banane vorm Training für Power
• viel Eiweiß
• natürlich keine Süßigkeiten/ Fastfood und die ganze Zeit über kein Alkohol

und wie ihr merkt bleibt da nicht mehr viel übrig was man essen kann und tolle Gerichte zaubern kann.

Da bleiben :

• Eier ohne Eigelb
• ca. 1 ½ Kilo Fisch am Tag wenn ihr kein Fleisch mögt
• Fleisch
• Gemüse
• Tofu
• Harzer rollen
• 1en Körniger Frischkäse
• Shakes

vielleicht fallen euch selber noch paar Dinge ein ohne Kohlenhydrate .

Es ist also wirklich eine Diät.

Ich halte ja von Diäten gar nichts .

Langfristig habt ihr davon nichts .

Ich mache das als Experiment weil ich trotz Ernährung und 5x mal die Woche Sport Fett zugenommen habe .

Der verdacht lag nah das ich extrem auf Kohlenhydrate reagiere und somit testen wir das mit low carb aus ob es daran liegt . Wenn trotzdem alles nach 10 tagen so geblieben ist dann lassen wir zudem noch alle Milchprodukte weg.

Das war erst mal mein kleiner Einstieg zu meinem low carb.

Jeder muss für sich immer gucken was am besten für ihn funktioniert . Wenn jemand super mit KH klar kommt dann muss er natürlich keine Diät machen wenn er nicht gerade am Wettkampf teilnehmen will.

In 2-3 Wochen poste ich euch mal meinen Verlauf was in einem Monat passiert ist.
Seid gespannt !

Liebste Grüße Nina